Wenn es draußen anfängt zu schneien, möchte man am liebsten in die warme Sofaecke kuscheln. Doch in der kalten Jahreszeit sollten Sie sich fi t halten und aktiv in den Winter starten. Es sprechen viele Gründe für eine regelmäßige Bewegung.
Die Winterreifen sind bereits aufgezogen, im Garten und auf den Terrassen ist alles frostsicher verpackt und der Schneeschieber steht im Keller parat. Und wie haben Sie sich und Ihren Körper auf die Winterzeit vorbereitet? Jetzt wo es draußen kalt und dunkel ist und Heizungen für ein kuschelig warmes Raumklima sorgen, ist Vorsicht geboten. Nicht das ungemütliche Wetter ist unser Feind Nummer Eins, sondern die trockene Heizungsluft. Sie sorgt dafür, dass die Schleimhäute der Atemwege austrocknen. Das verschafft den Viren und Bakterien ideale Bedingungen, um sich darin festzusetzen und auszubreiten. Mit einem geschwächten Immunsystem wird aus einem kleinen Schnupfen schnell eine mehrwöchige Erkältung. Wenn unser Abwehrsystem nicht fit ist, hat auch die Virusgrippe gute Chancen. Und wer will schon den ganzen Winter über eine Schniefnase haben? Sagen Sie dem unsichtbaren Feind den Kampf an. Packen Sie sich warm ein, essen Sie viele Vitamine, bringen Sie mit regelmäßigem Sport Ihr Immunsystem auf Trab und halten Sie damit auch im Winter Ihren Body fit.
Ihnen fallen bestimmt viele Dinge ein, die dagegen sprechen, jetzt Sport zu treiben. Da ist zum Beispiel die Wintermüdigkeit, das kalte Wetter und die Dunkelheit. Doch es gibt auch eine Menge Gründe, die dafür sprechen, seinen inneren Schweinehund zu überwinden.
Regelmäßiger Sport kurbelt die Abwehrkräfte an. Bei Menschen, die zweimal wöchentlich Sport treiben, wurde in Studien nachgewiesen, dass sich in ihrem Blut eine erhöhte Anzahl von Abwehrzellen befi ndet. Diese sorgen dafür, dass wir fit durch den Winter kommen. Die Devise lautet hierbei: regelmäßig, aber mäßig. Seinen Körper fit zu halten, muss nicht unbedingt immer was mit schweißtreibendem Ausdauertraining zu tun haben. Es gibt auch andere Aktivitäten, die Ihnen Spaß und Kurzweil bereiten werden. Leihen Sie sich doch beispielsweise einmal eine Wii Nintendo-Spielekonsole aus und fordern Ihre Freunde bei einem Tennismatch heraus, besuchen Sie einen heißblütigen Tango-Kurs oder kaufen sich ein neues spannendes Hörbuch und gehen joggen – so läuft es sich fast wie von allein. Und auch ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten bringt Ihren Körper auf Trab und hält Sie fit. Regelmäßige Bewegung sorgt nicht nur dafür, dass Ihr Immunsystem auf Hochtouren läuft, sondern vertreibt auch die Trägheit und Müdigkeit, die einen rasch überkommt, wenn sich der Körper auf sonnenärmere Tage einstellt.
Wer sich bewegt, steht auch nicht auf Kriegsfuß mit seiner Waage. Im Winter passiert es rasch, dass ein, zwei Pfund zu viel auf den Hüften landen. Himmlisch süße Weihnachtsplätzchen, deftiger Gänsebraten und saftiger Baumkuchen sind so gut, dass man bei solchen Köstlichkeiten kaum Nein sagen kann. Wer jetzt sein Sportprogramm beibehält, kann sich hin und wieder eine dieser Sünden ohne schlechtes Gewissen gönnen. Und wenn man trotz der süßen Verführungen auf eine ausgewogene Ernährung achtet, ist die Bikini-Figur im nächsten Sommer garantiert. Obwohl man im Winter möglichst wenig von seiner Haut preisgibt, leidet sie dennoch: Trockene Heizungsluft, Temperaturschwankungen zwischen drinnen und draußen und starke Sonneneinstrahlung beim Skifahren in den Bergen. Nun heißt es dick auftragen! Die Haut am Körper und im Gesicht sollte mit sanften, fett- und feuchtigkeitsspendenden Produkten gepfl egt werden. Das hält sie geschmeidig und unterstützt ihre Widerstandsfähigkeit. Zudem benötigt sie einen hohen Sonnenfi lter, wenn man zum Skilaufen auf die Piste geht. Auf aggressive Waschlotionen und auf zu häufiges Peelen sollte man jetzt verzichten.
