Winter und Sauna – sind so ziemlich beste Freunde! In der wohligen Wärme kann man nicht nur den sinkenden Temperaturen entfliehen. Saunieren ist auch optimal, um dem von Viren bedrohten Immunsystem, trockener Haut und angesammelten Pfunden einen Boost zu verpassen. Einzige Voraussetzung: Man sollte die wichtigsten Regeln kennen, um es richtig zu machen.
Sicher saunieren trotz Corona? Aber sicher! Sie werden fast keinen anderen Ort finden, an dem eine Infektion unwahrscheinlicher ist, als eine hochbeheizte finnische Sauna. Eine Forschungsgruppe der Hochschule Ulm fand heraus, dass die Sars-CoV-2-Viren bei 80 Grad Celsius schon nach 3,7 Minuten abgetötet werden und bei 100 Grad Celsius höchstens eine halbe Minute überleben – daher wird Hitze mittlerweile sogar zur Desinfektion eingesetzt. Man kann sich also getrost – natürlich trotzdem mit gebührendem Abstand – in die Sauna begeben.
Was man dafür braucht? Nicht sehr viel, denn die wichtigste Regel gleich vorab: In die Sauna geht man in vielen Ländern, inklusive Deutschland, Österreich und der Schweiz, komplett unbedeckt, sprich: nackt! Nur eine Sache braucht man dann aber doch:„Saunieren ohne Handtuch ist ein No-Go!“, erklärt Hans-Jürgen Gensow vom Deutschen Saunabund. „Das Liegetuch sollte so groß sein, dass Sie es komplett unter Ihren ausgestreckten Körper legen können. Schließlich möchte niemand auf schweißnassen Saunabänken liegen.“
Wem das alles zunächst nach zu viel Schweiß klingt, der sollte zumindest die Benefits kennen. Zahlreiche Studien belegen, dass sich Saunabaden perfekt eignet, um Stressgefühle und Verspannungen abzubauen sowie den Körper und die Haut fit zu machen. Es wirkt im Zusammenspiel mit der anschließenden Abkühlung wie ein Regulations-Training auf den Körper: „Durch das gezielte, wiederholte Setzen eines starken Wärme- und Kältereizes wird die Fähigkeit aller Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten trainiert, sich schnell zusammenzuziehen und wieder zu öffnen“, erklärt Prof. Dr. med. Karl-Ludwig Resch, Leiter des Deutschen Instituts für Gesundheitsforschung aus Bad Elster. „Dadurch lernt der Körper, sich wirkungsvoll an wechselnde Temperaturen anzupassen – und kühlt nicht mehr so schnell aus.“ Das schweiß- und reizvolle Ergebnis: „Der Organismus von Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, ist viel besser in der Lage, Krankheitserreger abzuwehren – man stärkt also ganz nebenbei das Immunsystem.“ (…).
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