Endlich! Die Temperaturen steigen wieder, die Tage werden länger und die zusätzlichen Sonnenstunden versprechen einen positiven Schub für Laune, Energielevel und Immunsystem. Die vergangenen Wochen waren, wie schon das Jahr zuvor, geprägt von einem ständigen Ausnahmezustand wegen der Covid-19-Pandemie. Doch die immer länger werdenden Tage und die endlich wieder wärmende Sonne sollten uns alle wieder positiver stimmen. Und auch die guten Vorsätze, gezielt etwas für sich seinen Körper und eben das Immunsystem zu tun, wollen endlich in die Tat umgesetzt werden.
Die Aufgaben, die es anzupacken gilt, um den täglichen Alltagsstress zu bewältigen und gesund und vital durchs Leben zu gehen, sind uns eigentlich allen klar: Gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse aus der Region versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien und stärkt die Abwehrkräfte. Gut und vor allem ausreichend schlafen, Pausen und Ruhephasen regelmäßig in den Tagesablauf einbauen und … Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Wer seinen Kreislauf täglich in Schwung bringt, verlängert sein Leben, denn dadurch wird Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt, Stress abgebaut und das Risiko für Depressionen, Demenz und Alzheimer gesenkt. Und regelmäßiger Sport setzt Glückshormone im Körper frei! Schon allein deshalb lohnt es sich, regelmäßige Workouts in den Tagesablauf zu integrieren. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Kilos im Fitnessstudio zu stemmen oder Spitzenrekorde beim Fahrrad fahren aufzustellen. Das ist für viele zeitlich auch nicht möglich. Realistischer und damit auch leichter umsetzbar sind beispielsweise ein zehnminütiges Morgen-Workout, ein regelmäßiger Spaziergang am Mittag oder am Abend und zwei-, dreimal die Woche ein moderates Sportprogramm wie Joggen oder Schwimmen.
Wenn Sie, um mit solch einem Aktivprogramm zu starten, zu Beginn gern eine professionelle Anleitung möchten, dann wäre ein Fitnessstudio sicherlich eine gute Wahl. Oder Sie verbinden das gleich mit einem Aufenthalt in einem Gesundheits-Hot-Spot. Viele haben tolle Konzepte kreiert, nicht nur für eine bessere Fitness. Es geht um gesunde Ernährung, besseren Schlaf, die Aktivierung der Abwehrkräfte, um innere Balance und vieles mehr. Also auf und Koffer packen. Denn der Frühling ist ideal, um nicht nur den guten Vorsatz, fitter zu werden, in die Tat umzusetzen, sondern auch endlich wieder mehr zu reisen.
