Wer rastet rostet – das besagt schon ein altes Sprichwort. Regelmäßig Bewegung in den Alltag einbauen wirkt Wunder.
Die beste Diät, Detox-Kur oder jede andere Lebensstil-Veränderungsmaßnahme nützt nichts, wenn dabei die Bewegung vernachlässigt wird. Denn wer regelmäßig aktiv ist, verbessert seine Ausdauer, regt den Stoffwechsel an und baut Muskulatur auf. Dadurch sinkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bewegung wirkt aber auch auf das Abwehrsystem, die Hormone sowie auf das Nervensystem und damit auch auf die Gehirnfunktion und die Psyche. Und: Macht einen eventueller Verzicht zuweilen missmutig, ist Sport der absolute Stimmungsaufheller. Durch körperliche Aktivitäten werden die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet und bleiben über längere Zeit präsent. Bereits 20 Minuten lockeres Joggen reichen aus, um den Dopaminspiegel ansteigen zu lassen. Und wenn es einmal besonders gut geschmeckt hat, baut man mit einer zusätzlichen Sporteinheit das Zuviel rasch wieder ab. Je intensiver die körperliche Aktivität ist, desto größer ist die Auswirkung auf verschiedene Körperfunktionen. Regelmäßige Bewegung steigert die Konzentration, das Glücksempfinden und ganz allgemein die Zufriedenheit.
